Heist stopt met roken en dampen

Heist-op-den-Berg streeft er als gezonde gemeente naar om een omgeving te creëren die elke inwoner, bezoeker en werknemer stimuleert om gezond te leven. Een gezonde woon-, werk-, speel- en zorgomgeving dus.

Wil jij stoppen met roken of dampen (e-sigaret)?

Meer dan 70% van de rokers probeerde al eens om te stoppen met roken of dampen (e-sigaret). Je bent dus zeker niet alleen. Gemiddeld hebben mensen 5 à 7 rookstoppogingen nodig om echt van het roken af te komen. Hoe je het precies aanpakt, kies jij natuurlijk zelf.

Hoe stoppen met roken en vapen (e-sigaret)?

Stoppen met roken is een proces. Soms moet je het een paar keer proberen voor het lukt. Geef niet op en blijf proberen. Elke poging brengt je dichter bij je doel. Wil je zonder hulp stoppen? Dat kan. Leg een datum vast waarop je stopt, vraag vrienden om je te steunen, noteer de redenen waarom je wilt stoppen. Liever hulp inroepen? Dan kan je terecht bij:

een tabakoloog: Een tabakoloog weet ongeveer alles over roken en over hoe je ermee stopt. Hij of zij is dus je rookstopcoach. Begeleiding door een tabakoloog kan op verschillende manieren: individueel, in groep en ook telefonisch via het gratis nummer van Tabakstop.
Tabakstop: Gratis en anonieme telefoondienst voor al je vragen over stoppen met roken. De telefoonlijn van Tabakstop (0800 111 00) is bereikbaar tussen 15 en 19 uur. Je kan je ook inschrijven voor een begeleidingstraject via de telefoon.
je huisarts of huisapotheker: Ga in gesprek met je huisarts of apotheker. Ze kunnen je ondersteunen en motiveren bij je rookstop, maar je ook op weg helpen met rookstopmedicatie
rookstopmedicatie: Medicijnen helpen bij de lichamelijke verslaving aan nicotine. Er zijn nicotinevervangers die je zonder voorschrift bij de apotheek kan krijgen en er is medicatie op voorschrift. Vraag raad aan je huisarts of huisapotheker.
Allen Carr: Deze methode bestaat uit één sessie van ca. 6 uren, gegeven aan een groep van ca. 10 personen. In een Allen Carr-cursus leert de roker anders naar roken kijken, nl. zoals een niet-roker. De methode richt zich niet op het motiveren om te stoppen en het aanleren van vaardigheden om te stoppen, maar wel op het verlagen van de motivatie om te roken. Er wordt ook opvolging voorzien via telefoon en/of e-mail. Rookstopmedicatie wordt niet gebruikt in deze methode.
een rookstop-app: Er bestaat vandaag bijna voor alles een app. Ook om te stoppen met roken. Met wat digitale steun vergroot je mogelijk je kans om het niet-roken vol te houden.
e-sigaret met nicotine (enkel voor tijdelijk gebruik): De e-sigaret kan gebruikt worden als rookstopmiddel. Belangrijk is dan wel om te stoppen met tabak, want de combinatie van vapen én roken (dubbelgebruik) is niet gezonder. Op korte termijn is vapen minder schadelijk dan roken. Maar let op, de e-sigaret is niet zonder risico en we weten nog niet alles over de gevolgen op
lange termijn. Daarom is het goed om op termijn ook te stoppen met vapen.

Het is nooit te laat om te stoppen met roken of dampen. Daarnaast is het belangrijk dat kinderen niet starten met roken. Een belangrijke preventiemaatregel is daarom om uit het zicht van kinderen te roken.

Rookvrije plekken

Vanaf 31 december 2024 breidt het rook- en dampverbod in heel België uit. Dat wil zeggen dat je op deze plekken niet meer mag roken:

Publiek toegankelijke plaatsen in open lucht, zoals attractieparken, dierentuinen, speelterreinen, kinderboerderijen, sportterreinen ...
Binnen een straal van 10 meter voor elke in- en uitgang van de volgende publiek toegankelijke plaatsen: woonzorgcentra, centra voor kortverblijf, rust- en verzorgingstehuizen, ziekenhuizen, kinderdagverblijven, buitenschoolse kinderopvang, scholen en openbare bibliotheken.